오늘은 소아비만 예방방법에 대해 알아보자.
우리아이 소아비만 아닐까?
현실적으로 13-14개월 아이가 표준체중보다 훨씬 많이 나간다 하더라도 그건 그 아이고유의 성장 리듬일 수 있다.이 시기의 과체중이 성인비만으로 이어지는 경우는 10%에 불과하기 때문이다.게다가 12개월이 지나면 아이들은 활동범위가 넓어져 운동량이 많아지고 키가 많이 자라는데 비하여 체중이 별로 늘지않아 조금 야위어 보인다.엄마들은 아이가 야위었다고 생각하면 어떻게 해서든지 많이 먹여려고 한다.따라서 이 시기에 식습관을 잘못 들이면 비만으로 이어질수 있다.아이가 너무 많이 먹고 체중이 지나치게 많이 나간다고 생각되면 비만을 취료하기 보다는 다음 생화수칙을 지키도록 한다.
소아비만 예방방법
1.한번에 지나치게 많이 먹게 하지 않는다.
식욕이 수시로 변하는 시기이다.따라서 어던때는 배가 나올 정도로 과식하고 다르때는 전혀 먹지 않는일이 흔하다.아이가 먹으려고 할 때 지나치게 많이 먹게 하면 이른바 뱃구레가 커져서 더 많이 먹게 된다.소아비만으로 가는 지름길이다.
2.식사는 규칙적으로 한다 낮 동안의 식사를 일정한 간격으로 규칙적으로 해야한다.13-14개월 아이라면 4-6회의 식사로 만족해야 한다.식사를 불규칙하게 자주 하는 것은 소아비만의 원인이 된다.
3.체중을 꾸준이 잰다 정기적으로 키와 몸무게를 측정하여 표중 체중에 얼마나 벗어 나는지 체크해야한다.
4.밖에서놀게 한다 아이의 활동력을 늘리기 위해 밖에서 노는 시간을 많이 갖도록 하고 몸을 자주 움직이도록 배려해야한다.
5.영양을 고르게 섭취한다 성장을 방해하지 않도록 규칙적인 식사로 성장을 위한 정상 요구량울 제공해야 한다.
6. 자기 전에,자다가 깨서 먹지 않는다.
소아비만 예방방법을 숙지 하여 우리 아이가 비만의 길로 빠지지 않도록 주의를 기울이자!!!
TIP 소아비만
비만은 몸안에 과도하게 지방이 축적된 상태로 심장병 ,당뇨병,고혈압의 원인이 된다.성인비만에 시달리고 있는 사람들 중 30%는 어렸을 때 체중이 많이 나갔으며 또 80%이상이 성인비만으로 이어진다.다음은 소아비만의 두가지 판단 기준,
1.BMI(체질량 지수)를 연령,성별에 비교하여 95%이상일 때 BMI=체중(Kg)/신장(m)2
비만 위험군 :BMI 85-90%
비만>95%
2.비만도를 계산하여 20% 이상일 때 비만도 ={(실제체중 - 표준체중)/표준체중}x100(%)
경도비만 :20-30%
중등도비만: 30-50%
고도비만 :>50%
