마카가루 먹는법 알림~
안녕하세요.. 오늘도 좋은 정보만을 엄선해 가지고 왔습니다.
제가 건강에 관심이 많은지라 건강정보를 자주 올리네요..
정말 몸에 좋은 음식은 많습니다.하지만 정보력이 부족하면 찾아 먹기가 쉽지 않습니다.
주로 방송이나 매체,인터넷을 통해 정보를 얻는데
저처럼 바쁜 직장생활을 하는 분들은 정보를 얻기가 쉽지가 않습니다.
그래서 그런 분들을 위해 건강정보,몸에 좋은 식품 정보를 자주 올리려고 합니다.
오늘은 마카가루에 대해 알아 볼건데 해외에서는 이미 유명한 슈퍼푸드라고 합니다.
마카는 안데스 산맥 페루에서 자란 식물입니다.
주로 식용이나 약으로 많이 활용을 했다고 합니다.
우리나라에서도 조금씩 알려지고 있고 그 효능이 뛰어나기 때문에 찾는 사람이 늘고 있습니다.
어떤 분들은 마카를 페루의 산삼이라 부르기도 합니다.
마카에는 다양한 몸에 좋은 성분들이 많이 들어 있다고 합니다.
칼륨,마그네슘,비타민B,구리와 같은 필수 영양소가 믾이 들어 있어 건강에 아주 좋습니다.
50여종이 넘는 미네랄,비타민이 함유 되어 있는 마카!
일단 마카가루 효능에 대해 간단히 알아볼게요.
마카가루를 먹으면 피로회복에 좋으며 피부미용,변비예방,면역력향상,자양강장등에 효능을 보입니다.
정말 다양한 효능을 가지고 있는 슈퍼푸드입니다. 남녀노소 모두에게 유용한 식품입니다.
그럼 어떻게 먹는게 좋을 까요?
마카는 주로 가루로 해서 많이 들 먹습니다.
국내에서는 이미 마카가루가 시판이 많이 되었는데 온 가족 영양관리에 아주 좋습니다.
마카가루는 간식으로 드시면 좋은데 3-6g정도 우유에 타서 먹거나 요거트에 먹으면 좋습니다.
참고로 1일 권장량은 성인 기준 5g입니다.
마카가루는 물에 타 먹어도 무방합니다.
또한 샐러드위에 뿌려 먹어도 나쁘지 않습니다.
고대 오래전부터 건강식품으로 페루사람들이 즐겨 먹던 식품인데
이제는 대한민국에서도 쉽게 먹을 수 있는 식품이 되었습니다.
간단하게 마카가루 즐겨 보시고 건강 챙기시기 바랍니다.
이상 마카가루 먹는법에 대해 알아 보았습니다.
오늘 하루도 즐겁고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.
