주말 즐겁게 보내 셨나요? 오늘도 어김없이 월요일입니다.
여러분들에게도 월요병이 찾아 왔나 모르겠어요...
오늘은 월요병 극복 방법에 대해 알아 볼게요...
월요병은 월요일 아침에 특히 피곤한 상태를 말하는데 주말이나 연휴에 쉬고 월요일에 다시 출근하는 직장인이ㅏ 학교에 가는 학생들에게 주로 나타납니다..
주말에 흐트러진 생체리듬 때문에 원래의 신체리듬으로 돌아가는 과정에 따른 휴유증을 말합니다.
월요병은 왜 생기는 걸까요?
리듬깨진 휴일에 업무 중압감이 몰려오고 또한 지루한 반복된 일상,스트레스등 모든게 월요병의 원인이 됩니다.
월요병 극복 방법을 알려드릴게요..
아침식사를 꼭 먹어야 합니다.
뇌에 공급할 에너지와 몸의 활력을 주는 다양한 영양소의 공급을 원활하게 해주기 때문에 아침식사를 꼭 먹는 습관을 가지도록 해야합니다..아침식사를 하지 않으면 점심에 졸리고 공복감으로 더 많은 점심을 먹기 때문에 오후에는 더 졸리고 피곤 할 수 있습니다.
단백질과 탄수화물이 포함된 간단한 아침 식사는 필수입니다.
신선한 채소와 과일 먹기
신선한 과일과 채소는 월요병을 극복하는데 많은 도움을 줄겁니다.신선한 과일과 채소는 비타민과 무기질 성분이 있어 몸에 활력을 주고 피로회복에 좋은 영향을 줍니다.
빠쁜 월요일 아침,간편하게 드실 수 있는 과일 주스나 샐러드도 너무나 좋을거 같습니다.
가벼운 운동이나 스트레칭 하기
평소에 뻐근한 어깨 근육을 중심으로 직장에서나 집에서 손쉽게 5-10분정도 해주시면 일주일이 정말 편하게 갈거 같습니다.
<서울삼성병원 홈페이지>
이 밖에 월요병 극복 방법은 마음과 정신에 여유를 찾도록 노력해야합니다.
업무 중 잠시라도 휴식시간을 내 개인적인 시간을 가지거나 휴대폰 사용은 잠시 잊는 것고 한 방법입니다.
너무 쫓긴다거나 불안해 할 필요 없고 서두르지 않는 습관을 가져야 할 것입니다.
오늘은 월요일입니다.
월요병 극복을 위해 여러가지 방법을 알려 드렸으니 좋은 정보가 되었으면 좋겠네요.
항상 긍정적인 사고 잊지 마세요^^
