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저는 얼마전에 독감에 걸려 3일동안 아무것도 못하고 누워 있었습니다
그 만큼 독감의 위력이 대단한데요....
오늘은 겨울철 감기 예방법에 대해 알아보는 시간을 가져 볼까 합니다.
추운 날씨에 감기에 걸리지 않도록 건강관리와 예방법으로 건강한 겨울 보내시기 바랍니다.
겨울철 감기 예방법
따뜻한 물을 많이 섭취해야 합니다.
-습도가 낮으면 피부와 호흡기의 점막이 말라 바이러스나 세균이 침투하기 용이하므로 따뜻한 물이나 차를 꾸준히 섭취해야 합니다.
적정 실내온도, 습도유지
- 습도가 낮으면 호흡기가 건조해지고 높으면 세균이 번식하기에 용이하므로 실내온도는 20-22도 습도는 50-60%로 유지해 줍니다.
비타민과 무기질 섭취
- 제철과일은 면역력에 도움을 주고 배즙,유자차는 기침을 다스리는데 도움이 되며, 비타민C가 풍부한 오미자와 도라지는 기관지에 좋습니다.
정상체온 유지
- 외출시 모자와 머플러를 이용하여 노출된 피부를 찬 공기로부터 보호해주고 마스크를 착용하면 감기 예방에 큰 도움이 됩니다.
춥다고 집에만 있지말고 적당한 외부 운동이 감기예방에 좋습니다.
이상 겨울철 감기 예방법에 대해 간단히 알아 보았습니다.
유용한 정보가 되었으면 좋겠습니다.
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