반응형 식사량 줄이기1 식사량 줄이기,조절 방법 알아보기 식사량 줄이기 방법, 단순하지만 어렵다? 살찐 사람들의 대부분은 식습관에 문제가 있습니다. 살찐 사삼 대부분이 과식을 하는 경향이 있는데 너무 뻔한 얘기지만 과식은 금물입니다.적당량을 먹으면서 운동을 같이 해야 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 적당량,1인분이 문제인데 1인분이 어느 정도 인지 가늠하기 힘들기 때문에 일단 1인분의 기준에 대해 알아 보겠습니다. 샐러드 1인분 = 1컵= 야구공 하나크기 과일 1인분 = 1/2컵 = 야구공 절반크기 시리얼 1인분 = 1컵 = 주먹 하나크기 밥 또는 파스타 1인분 = 1/2컵 = 야구고 하나크기 고기,생선,가금류 1인분 = 약 85g = 카드 한장 정도 크기 땅콩버터 1인분 = 2큰스푼= 탁구공 하나크기 치즈 1인분 = 약 42g = 슬라이스 두장 위의 내용의.. 2018. 5. 25. 이전 1 다음 반응형