뇌졸중 예방법은?
뇌졸중의 가장 좋은 치료는 철저한 예방입니다.
건강한 습관을 위해 꾸준히 노력해야 합니다.
뇌졸중 예방법
뇌졸중 예방은 생활습관과 음식 조절이 가장 중요합니다. 특히 담배는 무조건 끊어야 합니다. 담배연기 속의 해로운 물질은 혈관을 좁게 만들고 뇌혈관 손상을 가속화시켜 뇌졸중 위험을 1.5배에서 3배까지 높입니다. 또한 튀기거나 볶는 등 너무 기름지거나 짠 음식을 피하고 콜레스테롤이 적은 음식을 싱겁게 먹고 과일과 채소를 많이 먹는 습관을 가져야 합니다.
만성 알콜중독이나 과음을 할 때는 심부정맥이나 심근수축 이상,고혈압 및 뇌혈관 수축 등을 일으켜서 쉽게 뇌졸중이 발생하기 때문에 술은 하루2잔 이하로 마시고 긍정적인 생각으로 즐겁게 생활해야 합니다. 또한 운동을 매일 30분 이상 꾸준히 하면 혈압과 혈당을 낮추고 체중을 줄여 심혈관질환 사망 위험을 낮춥니다. 이런 적당한 운동은 스트레스를 해소하고 불면증에도 효과가 있습니다.
고령인 경우는 빠른 속도의 걷기를 일주일에 2-3회씩 10-30분 정도 할 것을 추천합니다. 특히 흡연자이거나 고혈압,당뇨병,고지혈증 등이 있는 사람은 의사의 도움을 받아 운동량과 방법을 정하는 것이 좋습니다. 아울러 고혈압,당요,고지혈증,심방병이나 가족역이 있는 사람은 60세 이상인 경우 정기적인 검사를 받아야 합니다.
최근에는 계절의 벼화와 관계없이 발병하기도 하지만 겨울철에 추운 곳에 오랜 시간 머물러 있거나 갑자기 추운곳으로 나오는 것을 피해야 합니다. 특히 고혈압을 갖고 있거나 비만인 고령자는 화장실,목욕탕 등 급격한 기온변화나 혈압 변화를 가져올 수 잇는 곳에서 각별히 주의해야 합니다.추우면 혈관이 수축하여 혈압을 높여 혈관이 터지기 쉽기 때문입니다.
뇌졸중의 가장 좋은 치료법은 예방에서 시작이 되어야 합니다. 이상 뇌졸중 예방법 알아 보았습니다...
