스트레스를 다스릴 수 있는 사람만이 만병을 다스릴 수 있습니다. 현대인의 건강을 해치는 가장 큰 원인으로 떠오르고 있는 스트레스는 치명적이나 한편으로 스스로 다스릴 수 있다는 가능성 때문에 마음만 먹으면 탈출이 가능합니다.
스트레스으 증세는 두통,구토,소화불량,기억력감퇴 등 너무도 다양하여 한 가지로 정의 할 수 없습니다. 그 만큼 해소하기 업렵고 복잡합니다. 스트레스의 원인을 찾아 해결하는 것이 가장 좋지만 현실적으로 매번 가능하지 않다고 봅니다. 그렇다면 어떻게 스트레스에서 벗어 날 수 있는지 스트레스 해소법에 대해 알아 보겠습니다.
스트레스 해소법
스트레스를 받는 원인으로부터 잠시 떨어져 있도록 해야 합니다. 혼자서 걷거나 심호흡을 하며 심신을 정돈하는 시간이 필요합니다. 스트레스 사황에 계속 머물게 되면 온몸이 경직되고 금방 무기력해져서 대안을 찾을 수 없습니다.
스트레스의 이유를 남에게 공개해야 합니다. 걱정은 머릿속에 담아두면 무거워지지만 입 밖으로 꺼내면 한없이 가벼워 집니다. 간혹 자존심이 상하거나 부끄러워 혼자 담아두는 경우가 많은데 결국 해결도 못 하고 병을 키우는 격입니다. 공개할 대상이 없으면 자신의 블로그나 일기장에 써서 남기기라고 해야 합니다. 스트레스는 밖으로 꺼내야 해소 될 수 있습니다.
스트레스는 해소 할수 없다는 점을 빨리 인정해야 합니다. 스트레스의 원인을 해결 할 수 있었다면 스트레스를 받지 않았을 겁니다. 즉 현실을 빨리 인정하고 원인을 가볍게 여길 수 있는 여유를 가질 수 있도록 해야 합니다.
스트레스의 원인을 너무 내 탓으로만 몰지 않도록 해야 합니다. 무조건 문제를 회피하라는 것이 아닙니다. 스트레스를 받는 이유는 여러가지가 있는데 대개 그 이유를 모두 자신의 탓이라고 여기기 때문에 스트레스가 가중되는 경우가 많습니다. 못된 성격이 정신건강에 좋습니다. 단 ,스트레스 상황에서 벗어나면 정신을 차리고 원인을 해결하도록 해야 합니다.
스트레스의 특효약 중 하나는 취미생활입니다. 운동과 같이 활동적인 취미생활이라면 더욱 좋습니다. 다른일에 열중하다 보면 스트레스의 원인은 조금 가벼워 질 수 있습니다.
이상 스트레스 해소법에 대해 알아 보았습니다.
아래의 내용은 지나친 직장 스트레스로 인하여 치료를 필요로 하는 우울증이 있는지 알아 보는 건데 10개의 문항 중 절반이상이 그렇다면 우울증이 있는지 의심해봐야 합니다.
잘 참고하시기 바랍니다...
