목욕은 신체의 피로회복제라고 할 수 있습니다. 목욕은근육과 피로를 풀어주고 노폐물이나 독소를 배출시켜줄 뿐 아니라 혈당을 조절해주며 피부미용에도 탁월한 효과가 있습니다. 흔히 목욕이라고 하면 뜨거운 물에 오랜 시간 동안 몸을 담그고 있는 것이 좋다고 알려졌는데 잘못된 상식입니다. 건강을 지키며 목욕하기 위해서는 몇 가지 사항에 유의해야 합니다.
건강 목욕법
- 목욕하기 30분전에는 아무것도 먹지 않습니다. 특히 고단백 식품은 절대 피하도록 해야 합니다.
- 목욕하면 수분손실이 크기 때문에 피부탄력이 떨어지고 목이 마를 수 밖에 없으므로 목욕하기 전 가급적 물 한잔을 마시고 시작하는 습관을 갖도록 해야 합니다.
- 물은 39-40도 정도의 온도를 유지하는 것이 좋으나 심장질환이나 고혈압 환자는 42도 이상 너무 뜨거운 물에 몸을 담그게 되면 병이 악화할 수 있으므로 조심해야 합니다.
* 고온목욕의 허와 실
감기환자 역시 뜨거운 물에 목욕하면 나을 수 있다는 속설이 있는데 뜨거운 물에 목욕하는 것은 오히려 체력을 많이 소모해 면역력을 떨어뜨리는 결과를 가져올 수 있으므로 주의해야 합니다.
불면증은 뜨거운 물로 목욕하면 오히려 잠을 깨는 효과가 있어 적절하지 않습니다.
입욕시간은 20-25분 정도가 적당합니다. 입욕제를 부드러운 타월에 묻혀 가볍게 문질러주면 피부의 자극도 줄일 수 있으며 혈액순환도 원할하게 이루어집니다.
온탕과 냉탕을 반복하여 목욕하면 신체의 모세혈관이 자극되어 수분이 늘어나 촉촉한 피부를 유지할 뿐 아니라 스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬인 코르티설 수치가 감소합니다.
목욕후에 물기를 닦을 때는 수건으로 문지르지 말고 눌러서 찍어내듯이 닦아주는 것이 피부보호에 좋습니다.
이상 올바른 건강 목욕법 알아 보았습니다.
유용한 정보가 되었으면 좋겠습니다.